Ha Bert jan! Lekker bezig nog steeds wat goed! In de eerste week van het jaar alweer updates.. Nu die kilo's nog, dat gaat wat opleveren in de loopprestatie. Oprah Winfrey zei ooit (die was altijd op dieet) 'Honger hebben is het gevoel van calorieën verbranden, dus dat is lekker!'. Dat hielp mij soms om het uit te houden met honger, en niet altijd bezig te zijn met mij vol of verzadigd voelen als ik een periode wat minder wilde eten. Soms zijn we daar zo druk mee, maar de leegte/het ongemak hoort daar ook bij. Misschien herken je dat wel... misschien ook niet. Tip voor heerlijk volkorenbrood met knapperige korst en smeuïge binnenkant: De verse broden bij de Lidl...(die je zelf moet snijden) de volkorenvariant dus... verslavend lekker (en gevaarlijk dus). Succes dit jaar!! Kim
Jan Contermans
24-04-2417:55:21
Dat ziet er mooi uit zeg! Goed bezig & een inspirerend voorbeeld voor anderen.
Kim Rooijackers
12-03-2417:28:41
Ha heb even alles bij-gelezen! Het klinkt allemaal goed en optimistisch, realistisch ook! Kleine stapjes (soms gedwongen vanwege knieën of hamstrings) maar hoe dan ook voorwaarts richting het doel. Lekker bezig, zowel met zin als met tegenzin!!
Evelien Evelien Sjoerts
31-01-2412:50:29
Hoi Bert Jan! Wat ben je goed bezig en een enorme doorzetter! Ik zie je nu inmiddels 8 weken bij Shape the body en je gaat er slanker en zelfverzekerder uitzien. Samen met je mental coach Dirk ga je de Challenge halen. Daar ben ik van overtuigd. Vandaag hebben we geconstateerd dat je ook circa 6 cm over de buikzone kwijt bent, wat ook echt zichtbaar is. kortom weer een opsteker! Ga zo door en ik volg je op facebook en deze site, die je overigens erg leuk heb gemaakt. Je bent een voorbeeld voor anderen. Groeten van Evelien Shapethebody uit Emmen
Kim Rooijackers
06-01-2414:52:23
Wow ik zie weer mooie doelen en challenges... je leeftijd in kilometers per maand?! Het mooie is, dat als je dat een maand niet haalt, je je dus wat jonger kunt wanen ;) Succes ik hou je in de gaten dit jaar!
Opmerking:
Hoi Kim. Dank je wel en momenteel gaat het bizar lekker! En doelen en challenges stellen, dankzij jou lukt mij dat weer! En ik ga het doen ook!
Jennie Bruins
01-01-2419:25:35
Wat een jaar was 2023 voor jou. Van af en toe een stukje hardlopen naar volop trainen, want: je had een doel! En wat voor doel: de kwart marathon van Eindhoven. Soms ging het lekker met lopen, maar soms ook niet. Dankzij Dik, Trijnie en ik hoop ook dankzij mij liep jij in oktober de kwart marathon. Wat was je blij en wat was je trots en wat was ik trots op je! Dat had je maar mooi gedaan! Maar dat was niet het enige doel dat je haalde: de Meppel city run, mooi ruinen run: om maar even wat te noemen. Je liep ze! En vergeet je pr op de 5 km bij de parkrun niet. Nog net even in het oude jaar. En dan heb je in 2023 ook nog aan jezelf gewerkt. Wat was dat soms moeilijk voor je. Dat vond ik zelf ook moeilijk om te zien: het deed veel met je en ik kon je niet helpen. Je moest het zelf doen. En dat is je gelukt! Met behulp van buitenaf. Ik zie de Bert - Jan weer die altijd vrolijk is, in is voor een grap en er staat voor mij als het nodig is. Laten we naar 2024 kijken. Een Challenge om 1000 km te lopen. Ik denk dat je dat gaat lukken. Daarbij ga ik je helpen! Ik ben heel trots op je en houd heel veel van je! Samen gaan we ervoor!
Dik Zantingh
01-01-2418:28:20
Beste Bert Jan, Wat heb jij in het afgelopen jaar mooie stappen gezet in jouw verandering van Leefstijl. Van niet-hardloper naar een hardloper die binnen de gestelde tijd de kwart marathon in Eindhoven loopt. En ja, dat traject ging met vallen en opstaan, Van een 'leuk, gaat goed', via een 'waardeloos, dit gaat mij niet lukken, wat slecht' naar een goede en lekker gelopen kwart marathon in Eindhoven. En in december, tijdens de Zuiderpark parkrun een nieuw PR gelopen op de 5 km. Dat zal vaker gebeuren! En, wat ook zo mooi was om te zien, is de verandering van je mindset. Je was eerst redelijk pessimistisch en negatief ingesteld, maar dat is veranderd naar een veel positievere mindset en iemand die weet dat het soms moeilijk moet gaan om beter te worden. En wat heb je een aantal mooie uitdagingen voor 2024! Elke maand minimaal jouw leeftijd hardlopend afleggen tijdens de trainingen. En dat is voor iemand als jij, die dat alleen tijdens zijn trainingen wil doen, nog wel een klus. Je bent druk met je werk en dit betekent dat je eigenlijk geen training kunt overslaan. En daarnaast wil je ook nog in 2024 tenminste 1000 km afleggen. Een mooie uitdaging! Met de instelling die je nu hebt, ben ik ervan overtuigd dat het je gaat lukken. En denk eraan, het hoeft niet allemaal snel te gaan. Blijf vooral ook je rustige duurloopjes doen. In 2023 ben je ook meer bewust bezig geweest met hetgeen je eet en drinkt. Heel goed! Blijf dat ook dit jaar doen en je zult dit jaar tijdens de kwart marathon van Eindhoven een flink nieuw PR lopen. Succes!! Ik ben trots op je!!
Willemijn Schaafsma
21-11-2308:46:51
Hey topper, Wat leuk om te lezen hoe jij je doelen wil halen zeg! Petje af. Misschien kunnen we elkaar motiveren! Laat het weten!
Opmerking:
Hey Willemijn. Dat is inderdaad een leuk idee! Samen maak je sterk werk! Samen een keer over sparren eventueel met Dik?
Kim Rooijackers
20-11-2317:08:15
Ha Bert Jan, wat leuk om je nog te kunnen volgen!! Ik moedig je aan vanaf de zijlijn, terwijl jij recht (of met wat omwegen) op je doel afloopt! Succes!!